Date:
Thursday, July 7, 2011
Workout: Speed
1X800, 2X400, 4X200, 2X400, 4X200 @ mile goal pace
800 400 200 400 200
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Adam 2:36 1:18 1:16 38 38 36 37 1:16 1:16 38 38 36 35
Brian P 3:09 1:32 1:30 43 42 42 41 1:27 1:31 44 44 42 34
Danielle 2:52 1:23 1:25 41 41 41 40 1:22 1:24 41 41 40 38
Frank 3:18 1:30 1:25 41 39 38 36 1:22 1:42 49 43 40 33
George 2:43 1:20 1:21 40 40 39 39 1:19 1:21 39 39 38 34
Greg 2:29 1:12 1:12 34 34 33 33 1:12 1:11 35 33 32 31
Jeff 2:32 1:17 1:16 38 38 36 37 1:14 1:14 37 37 36 35
Justin 2:23 1:08 1:08 33 32 32 32 1:06 1:07 33 32 31 28
Keith 3:44 X 1:49 50 51 X 50 1:49 X 53 53 50 45
Kenley 2:31 1:15 1:10 34 35 33 33 1:12 1:12 35 33 33 32
Mark Hf. 3:04 1:31 1:30 45 44 44 44 1:30 1:30 43 43 43 43
Mike A 2:42 1:19 1:21 40 40 39 39 1:19 1:22 39 39 38 35
Nakia 2:41 1:18 1:17 38 38 38 38 1:17 1:17 38 38 37 32
Patrick 3:03 1:36 1:34 45 44 42 40 1:35 1:33 46 46 43 37
Raissa 3:28 1:40 1:39 48 47 48 47 1:41 1:42 50 50 48 44
Simon 2:35 1:16 1:13 35 35 35 34 1:15 1:15 36 34 34 32
Steve L 2:24 1:11 1:11 34 34 33 34 1:12 1:10 35 33 32 31
Tower 2:41 1:12 1:11 34 34 34 34 1:07 1:07 35 33 32 29
Zack 2:35 1:16 1:14 35 35 34 36 1:13 1:13 36 34 33 30
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-Andy
See also:
April 7, 2011
August 26, 2010
October 29, 2009
August 27, 2009
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