Date:
Thursday, July 30, 2009
Workout:
Special Event - Mile Time Trial Prep Workout
2X400, 1X800, 2X400, 2x200, 2X150 accelerations
400 & 800s at mile pace
200s - faster
150 accelerations -- 75%-85%-95% (each 50 meters)
Name 400 800 400 200
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Adam 1:22 1:13 2:36 1:13 1:15 34 33
Anne M 1:29 1:28 3:10 1:29 1:29 40 39
Ashley 1:24 1:22 2:54 1:28 1:24 36 36
Asit 1:27 1:26 2:53 1:30 1:26 36 37
Brian H 1:28 1:27 2:58 1:28 1:24 34 31
Brian VZ 1:29 1:27 3:06 1:30 1:28 36 35
Cru 1:27 1:26 3:06 1:38 1:36 40 40
Denis 1:20 1:13 2:37 1:14 1:16 34 33
Frank 1:25 1:20 2:32 1:49 1:49 40 30
Gino 1:24 1:24 2:55 1:29 1:27 40 39
Jaimie 1:32 1:45 3:44 1:37 1:48 43 43
Jenny 1:31 1:38 3:44 1:39 1:37 42 40
Keith 1:39 1:39 3:28 1:39 X 35 X
Mark 1:31 1:30 3:01 1:29 1:28 42 40
Monica Z 1:25 1:25 2:52 1:28 1:24 40 39
Patrick 1:32 1:35 3:28 1:41 1:34 42 39
Stella 1:27 1:26 2:54 1:27 1:24 36 36
Tom 1:22 1:18 2:37 1:13 1:18 34 32
Zack 1:20 1:10 2:33 1:10 1:10 33 34
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- Andy
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